美肌美白スキンケアでは、美肌と美白のためのスキンケア方法をくわしく解説しています。
乾燥肌、しみ・くすみ、しわ・たるみ、にきび・毛穴の汚れなど肌のトラブルの解消にお役立てください。
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乾燥肌を改善する食べ物、おすすめの栄養素はビタミンＥ、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、亜鉛です。
ビタミンＥは真皮の毛細血管の血流をよくする働きがあります。また、過酸化脂質の発生を防ぐので、老化対策にも役立ちます。
ビタミンＥを多く含む食べ物はごま油、大豆、うなぎ、たらこ、ひまわり油、植物油、アーモンド、玄米などです。
ビタミンＢ２は新陳代謝を促します。同じ働きをするビタミンＢ６とともに摂取すると、より高い効果が期待できます。
ビタミンＢ２を多く含む食べ物は八つ目うなぎ、レバー、焼き海苔、納豆、牛乳、緑黄色野菜、魚類、卵、豚肉などです。
ビタミンＢ６を多く含む食べ物はかつお節、干ししいたけ、いわし・まぐろなどの魚類、玄米、ピーナッツ、レバーなどです。
亜鉛は傷の治りを早くするとも言われています。亜鉛はたんぱく質の合成に不可欠な栄養素です。亜鉛を多く含む食べ物は肉類、レバー、牡蠣（かき）などの魚介類、小麦胚芽、かぼちゃの種、卵などです。
これらの食品を上手にとって、体の内側からも乾燥肌を改善したいものです。
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